Как избавиться от постоянной усталости

Наше тело – это четкая и слаженная система, которой равноценно

важен каждый элемент.Все эти маленькие шестеренки не заменимы

и если что то идет не так,происходит сбой всей системы.

Обычно все начинается с маленьких неполадок, тянущих за собой

более серьезные последствия.Очень часто отправной точкой

становится недостаток одного из витаминов.

Один из самых важных витаминов в нашем организме – это витамин

В12. Ведь именно он способствует нормальному обмену веществ и

оптимальному функционированию клеток.Еще одна важная его

функция участие в производстве холина, который противостоит

нашим вредным привычкам и препятствует жировому

перерождению печени.Также он участвует в синтезе аминокислот,

что в конечном итоге влияет на умственную деятельность человека

и его настроения.




Когда не хватает организму витамина В12 он начинает посылать

сигналы в виде различных симптомов.Важно во время на это

отреагировать и восстановить дефицит, чтобы предотвратить

будущие проблемы со здоровьем.И сегодня я расскажу о симптомах

этого дефицита и как его лечить.

И так 8 главных симптомов.

Первое – это усталость, постоянная усталость первый признак

нехватки витамина В12. Сюда же относится плохое настроение

и упадок сил.Симптомы похожи на проявление депрессии,

поэтому люди часто с этим идут к психологу.В целом усталость

может возникать по разным причинам, не стоит делать прежде

временных выводов, лучше сделать анализы.

Мышечная слабость.

Недостаток витамина В12, вызывает не просто общую усталость,

но и слабость в мышцах, вялость, лень. покалывание или онемение.

Витамин В12 ответственен за выработку красных кровяных телец,

которые доставляют кислород в клетки.Из -за пониженного уровня

кислорода, могут возникать покалывания и онемения в конечностях.

Следующее – это ухудшение памяти, заметили что в последнее

время стали забывать ключи или не можешь вспомнить человека,

которого видишь каждый день? Это может быть последствием

нехватки витамина В12.




Следующее это бледная кожа. Из – за нехватки этого витамина

красные клетки крови могут разрушаться, что высвобождает

желтый пигмент – билирубин. От этого кожа может становиться

бледной. Быть может ты превращаешься в вампира?

Но скорей всего тебе просто не хватает В12.

Далее ухудшение вкусовых ощущений.Этот симптом возникает

примерно у половины людей с дефицитом витамина В12.

Происходит уменьшение вкусовых сосочков на языке, особенно

по бокам.Эти люди могут потерять значительную часть веса из-за

того, что еда становится безвкусной. Хотя в некоторых случаях

происходит увеличение массы тела из-за нарушения метаболизма.

Ухудшение зрения. В редких случаях нехватка В12, может влиять

на зрительный нерв, на сосуды сетчатки глаза, может вызывать

эффекты двоения, наложение теней,размытости и даже временную

слепоту.

Эмоциональное расстройство. Витамин В12 стимулирует выработку

серотонина, если же его не хватает, это может привести к

эмоциональным расстройствам. Также подобное выражается в таких

проявлениях как резкие перепады настроения, повышенная

раздражительность, или плаксивость.

И так совет. Каждый из этих симптомов по отдельности указывает

на нехватку витамина В12 и ни в коем случае нельзя их игнорировать!

Если ты заметил перемены в своем привычном состоянии, сдай

обязательно кровь на уровень В12 в крови.Ну что же делать,

если дефицит все таки подтверждается. Все зависит от того,

как сильно понижен уровень витамина. Перед приемом витаминов

в виде препаратов проконсультируйтесь с врачом, он назначит

правильную дозировку.

Есть еще один важный момент!

При использовании комбинированных препаратов, витамин В12

работает только в связке с фолиевой кислотой.А в идеале к этим

двум нужно добавить еще В1 и В6.

Необходимо немного пересмотреть свой рацион, нужно добавить

в него следующие продукты: говядину и говяжью печень, мясо

птицы,куриные яйца, злаки. Ведь чаще всего дефицит витамина

возникает из-за не сбалансированного питания, а еще из-за чрез

мерного употребления кофе. В группе риска также пожилые люди

и вегетарианцы. Очень часто в суете мы не обращаем внимание на

все эти симптомы и они кажутся не значительными. Мы можем

списать их на стресс, просто проигнорировать. Вот только не стоит

этого делать, чтобы потом не лечить куда больше серьезные

последствия.Берегите себя и свое здоровье!

Хотите получать новые статьи на почту? Введите свой Email:>

Оставить комментарий