Что нужно знать, чтобы не стареть!




Знаете ли вы, как можно замедлить процесс старения?

Это настоящий секрет молодости, который работает!

Все, что вам нужно, это придерживаться особенных правил.

Сохранить молодость, красоту и здоровье, предотвратить старение

кожи и организма в целом, это ли ни мечта любой женщины.

К сожалению, время не остановить, мы не способны остановить

не желательный процесс старения, но можем хоть немножко

его замедлить.И секрет источника молодости и здоровья кроется в

мелатонине, который присутствует у каждого из нас.

С годами из-за вредных привычек и разрушительных их

воздействий на твой организм, его количество уменьшается,

что и приводит к старению.ученые утверждают, что именно

мелатонин способен подарить человечеству продление жизни

на 10 – 15 лет. Мелатонин регулятор суточного режима человека.

У всех людей мелатонин активно восстанавливается во время

ночного сна, в одно и тоже время с 23.00 часов до 3.00 часов ночи.

Процесс старения начинается после 25 лет, сопровождаясь

появлением многих заболеваний и виной тому недостаток

мелатонина, который начинает возникать с этого возраста.

Именно поэтому, у пожилых людей сон становится поверхностным,

а засыпание всегда трудным.Тем не менее, выработку этого

гормона, можно отрегулировать.

Как же улучшить выработку мелатонина?

Прекрасная актриса и красавица Софи Лорен не устает повторять,

что главный секрет ее красоты и здоровья кроется в здоровом сне.

Спать она ложится не позже 21.00 вечера, а просыпается в 6.00 утра.

Ее совет имеет научное обоснование, уровень мелатонина начинает

повышаться с 21.00, достигая своего пика к 2.00 часам ночи и падает

к 9.00 утра. Проще говоря, чем раньше ты ложишься спать, тем

становишься краше и моложе.

Поскольку в фазе глубокого сна за счет мелатонина, происходит

обновление всех ресурсов организма на клеточном уровне.

Ешь пищу с повышенным содержанием мелатонина, к таким

продуктам относятся молоко, мясо курицы, рыба, печень, яйца, творог,

морепродукты, овсянка, запеченный картофель, овощи, арахис,

миндаль, тыквенные семечки, финики, бананы.

Вечером старайся избегать выяснения отношений, нервная система

должна находиться в хорошем состоянии.

Помни о том, что любые стрессы тормозят выработку этого гормона.

Не пей перед сном крепкий чай или кофе, они мешают организму

производить мелатонин.

Так же эффектом некоторые некоторые лекарственные препараты,

поэтому внимательно читай инструкции к лекарствам, особенно

если ты страдаешь бессонницей.

Лучшими вариантами напитков станут стакан молока с медом,

какой нибудь кисломолочный продукт или успокоительный

травяной чай.

Не забывай о гигиене сна, хорошо проветривай помещение,

а также брось привычку просматривать все новости перед сном.

Экранный свет блокирует выработку гормона сна и долгой жизни.

Мелатонин можно употреблять как лекарство, он производит

синтетически в виде таблеток и капсул. Однако ни какого

самолечения, подбор дозировки может произвести только врач.

Производство мелатонина в разы увеличивается после занятий

физкультурой, регулярные и умеренные физические нагрузки это то,

что нужно. Присутствие мелатонина в организме в нужном

количество способствует замедлению процесса старения,

усиление иммунной системы, регуляции кровяного давления.

Он позволяет мобилизовать защитные функции организма и

предупредить развитие хронических заболеваний, в том числе и

онкологических.

Как видишь мелатонин настоящий эликсир здоровья и молодости,

при чем натуральный.Для выработки мелатонина совершено не стоит

глотать разноцветные пилюли, достаточно придерживаться простых

правил, которые помогут организму получать этот гормон и

чувствовать себя лучше.

Хотите получать новые статьи на почту? Введите свой Email:>




Оставить комментарий