Как сохранить ясный ум и память в старости

Систематические и физические упражнения и тренировки,

которые направлены на развитие мозговой деятельности,

помогут вам быть в хорошей форме и задержат возрастные

изменения, которые происходят в организме, то есть во всех

органах нашего тела.На ряду с ежедневными прогулками на

свежем воздухе, с посещением бассейна и многими другими

занятиями, выделяйте некоторое время на выполнение четырех

простых упражнений, которые помогут вам сохранить ясность

ума и другие функции до самой старости.




И так, первое упражнение, это разноцветный текст.

Ниже приведен список слов, который обозначает тот, или иной

цвет. При этом слова выделены разными цветами, которые

не совпадают по виду и написанию.

Просто начинайте проговаривать вслух цвет каждого слова.

Вначале это будет трудно,потому что на восприятие текста и цвета

реагируют различные полушария мозга.Но, вскоре после начала

тренировки вам станет легче справляться с выполнением этой задачи.

А преимущество данного упражнения заключается в том, что его

систематическое выполнение способно предотвратить болезнь

Альцгеймера. Помогает установить взаимосвязь с полушариями,

а также значительно улучшает концентрацию и внимание.

Вторая по списку это таблица Шульте, сконцентрируйтесь на

цифре 19 в центре этой таблицы. Ваша цель состоит в том, чтобы

найти сначала, цифру 1, а затем все остальные, в порядке

возрастания, фиксируя свой взгляд на центральной ячейке.

Не ограничивайтесь приведенной таблицей, вы можете создать

для себя свой собственный вариант упражнения, включив в таблицу

гораздо больше чисел.




При регулярном выполнении задания и использования различных

таблиц, вы сможете значительно улучшить свои результаты

и преимуществом данного упражнения является возможность

повысить скорость обработки информации, а также

развить периферическое зрение.

Третье – это знаки пальцами. Сформируйте пальцами правой руки

символ мира, а пальцами левой руки знак ” ОК”. После этого начните

делать эти фигуры поочередно меняя руки, повторив несколько

раз.Попробуйте сделать это упражнение левой и правой рукой

одновременно.Преимущество этого упражнения является

тренировка концентрации внимания и способность быстро

переключаться на выполнение различных задач.

Следующее – это синхронное письмо.

Приготовьте два листа бумаги и возьмите ручки в каждую руку.

После чего начните рисовать фигуры или писать одинаковые слова,

обеими руками одновременно. Это упражнение научит мозг быть

многозадачным и включать в работу оба полушария.

Хотите получать новые статьи на почту? Введите свой Email:>

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.