Как улучшить зрение

Органы зрения, как и многие другие органы восприимчивы к тому, что мы едим.И есть продукты за которые наши глаза скажут нам спасибо и будут видеть на все сто процентов.Для остроты зрения очень рекомендуется 2-3 раза в неделю кушать рыбу.В которой содержатся полезные жирные кислоты необходимые для хорошего зрения, например Омега 3 в неделю необходимо съедать 300 граммов рыбы.

Также от усталости глаз ешьте чернику, она один из основных компонентов всех витаминных препаратов, которые защищают глаза от перенапряжения и усталости. В ней содержатся вещества улучшающие состояние капилляров, питающие глазные мышцы и нервы в здоровом состоянии. А ведь через них непосредственно к глазным мышцам поступают питательные вещества, улучшается циркуляцию крови в сосудах глаз, также в чернике содержатся витамины А и С. Желательно съедать в день 1- 2 ложки свежих или мороженных ягод.





Для укрепления хрусталика глаза для долгой службы съедайте хотя бы через день один грейпфрут. В его состав входят вещества, которые замедляют старение хрусталика. Особенно их много в прозрачной кожице разделяющей дольки, поэтому ешьте фрукт целиком, а не только пейте сок.Грейпфрут содержит множество полезных веществ: витамины А, С,группы В, железо,марганец, фолиевая кислота, фосфор, кальций и калий.

Если при ярком свете чувствуете резь в глазах,на глазах часто появляется ячмень, мучает коньюктивит возможно организму не хватает витамина А, который необходим для нормальной работы сетчатки.Восполнить витамин А поможет употребление 100 граммов морковки в день, с ложкой подсолнечного масла или сметаны.





Очень полезны для глаз орехи, они насыщенны жизненно важными витаминами и минералами. Наилучшие показатели у грецкого ореха, миндаля и фисташек, они содержат полезные жиры и клетчатку, а также фосфор, калий, магний, медь.В 30 граммах фисташек содержится дневная норма необходимых витаминов и микроэлементов.

От покраснения глаз кушайте капусту.Полезна и обычная и краснокочанная капусты, в них содержатся витамины Р, РР,В1, В2, С, холин. Витамина С больше всего в квашенной капусте, даже больше чем в цитрусовых. А витамин С устраняет хрупкость сосудов глаз, улучшает кровообращение, регенерирует глазные клетки.Сосуды в глазах перестают лопаться и глаза больше не краснеют.Кушайте капусту в любом виде, просто свежую, в салатах и супах.
Чем более разнообразна еда, тем более она насыщенна витаминами. Преимущество натуральных продуктов в том, что витаминов из них нельзя перебрать и они всегда усвоятся в нужном количестве.
Будьте здоровы!

Хотите получать новые статьи на почту? Введите свой Email:>

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.