Как снизить холестерин в домашних условиях




Наверняка многие слышали о вреде холестерина и

опасности его обнаружения в крови человека. При этом

не всегда уточняют, что без этого органического вещества

человек жить не может. Существуют определенные нормы

его содержания в теле человека, нарушение которого

приведет к различным заболеваниям. Именно соблюдение

правильного баланса позволяет организму осуществлять

обмен веществ и синтезировать необходимые витамины.

Поэтому прежде чем избавляться от холестерина стоит

узнать о нем подробнее. Поскольку не всегда требуются

медикаментозные препараты чтобы с ним бороться.

Различают несколько основных групп белков транспортеров,

которые доставляют холестерин к тем или иным органам,

а также тканям.

Высокомолекулярные – это липопротеины высокой плотности

представляющие собой липопротеиновый класс плазмы

крови – часто их называют хорошим холестерином.

Низкомолекулярные это липопротеины низкой плотности

также являются классом плазмы крови и относятся к так

называемому плохому холестерину.

Примерно 80% холестерина содержащегося в крови у

человека вырабатывается печенью и надпочечниками и

только 20% поступает в организм с пищей. Холестерин играет

важную роль в жизненном цикле живых организмов. Это

органическое соединение участвует в процессе выработки

незаменимых стероидных гормонов, эстрагона, кортизола,

прогестерона, желчных кислот. Нормальное

функционирование иммунной и нервной системы человека

невозможно без холестерина. Благодаря данному веществу

в организме синтезируется витамин Д, имеющий

определяющее значение для обмена веществ. Холестерин

необходим для формирования клеток мозга, борьбы с

инфекциями.




Общепринятые в медицине нормы холестерина для мужчин

и женщин незначительно отличаются. После 50 лет у мужчин

холестерин может незначительно повышаться и это опасно

для здоровья. У женщин после 50 лет наоборот холестерин

начинает активно снижаться. Но за здоровьем также

необходимо следить и придерживаться правильного питания.

Существуют множество способов, которые помогают

избавиться или снизить холестерин в домашних условиях.

Хорошо помогают легкие занятия спортом и гимнастикой,

плаванье хорошо выводит холестерин из организма.

Можно воспользоваться народными средствами и пить

травяные настои. Обязательно следует исключить курение,

сигареты ухудшают обмен веществ в организме. Регулярно

нужно контролировать массу своего тела. Если увеличить

физические нагрузки, то это будет способствовать

нормализации пульса. При стабильном пульсе начинает

правильно работать кровеносная система. Уменьшение

массы тела уменьшает риск образования бляшек.

Для пожилых людей рекомендованы умеренные нагрузки.

В повседневный образ жизни можно добавить утренние

и вечерние прогулки, езду на велосипеде. Легкие

физические нагрузки на 50% снижают риск возникновения

инфаркта и инсульта.

Остановимся подробнее на различных способах понижения

холестерина без лекарств.




Употребляйте больше жиров Омега 3, ежедневно

принимайте с пищей добавки рыбьего жира. Постарайтесь

есть больше жирной рыбы, поскольку она содержит много

полезных жирных кислот Омега 3. Употребляйте авокадо,

орехи, семечки, а также оливковое масло. Эти продукты

богаты фитостеринами, которые помогают эффективно

регулировать уровень холестерина.

Фитостерины можно также принимать в виде добавок.

Исключите из пищи крема, сливки, маргарин, попкорн,

жаренную пищу, продукты быстрого приготовления.

Больше употребляйте продуктов богатых магнием:

тыквенные семечки, проростки семян, жирную рыбу,

соевые бобы, цельнозерновые продукты. Сокращайте

употребление сахара, а увеличивайте употребление

растительной клетчатки, овсянку, отруби, горох, бобы,

рис, сою, чечевицу, льняное семя, баклажаны.

Принимайте витамин Д3 – установлено, что этот солнечный

витамин чрезвычайно важен для организма. Ешьте больше

синих, фиолетовых и красных овощей и фруктов, чернику,

гранат, клюкву, красный виноград, сок капусты, куркуму,

чай из гибискуса. Клюквенный сок повышает содержание

антиоксидантов в плазме крови. Рекомендуется ежедневно

съедать по 60 гр миндаля,пророщенные зерна пшеницы,

кунжутное семя, семечки подсолнечника, фисташки,

тыквенные семечки, кедровые орешки, семена льна,

оливковое масло, авокадо.




Занятие физическими упражнениями помогают организму

лучше справляться со стрессом, снижают риск возникновения

сердечно- сосудистых заболеваний. Когда человек длительное

время совершает однообразные, ритмичные движения на

открытом воздухе, у него устанавливается ровный, слегка

учащенный пульс. При этом кислород поступающий в кровь

обеспечивает постепенное горение жировых отложений,

в том числе и плохого холестерина, он не успевает

отложиться в виде опасных атеросклеротических бляшек.

При совершении каждое утро 40 минутной прогулки на

свежем воздухе риск внезапной смерти от инфаркта и

инсульта снижается на половину. Необходимо следить

чтобы пульс человека преклонного возраста не повышался

более чем на 15 ударов. Мышцы человека должны

постоянно находиться в тонусе, поэтому даже пожилые

люди имеющие проблемы со здоровьем должны во чтобы

то ни стало давать себе физические нагрузки, гулять на

свежем воздухе, ездить на велосипеде.

Рецепт

Медовая смесь для снижения холестерина

Пропустите через мясорубку 1 кг свежих лимонов,

аналогичным образом поступите с 2 головками чеснока.

Смешайте эти компоненты с 250 мл жидкого меда.

Употребляйте перед едой по 2 столовые ложки готового

средства.

Рецепт

Высушите корни одуванчика или купите в аптеке,

измельчите до состояния пыли. 1 чайную ложку

измельченных корней одуванчика растворяйте в

1 стакане кипятка. Выпивайте в теплом виде 3 раза

в день перед едой.




Рецепт

Настойка из чеснока

Превратите в кашу 200 гр чеснока и залейте 100 мл спирта.

Дайте средству постоять в темном помещении 2 недели,

затем процедите. Храните в герметичной стеклянной

емкости. Настойку нужно принимать но 1 чайной ложке

3 раза в день перед едой.

Рецепт

Льняное семя содержит различные витамины,

аминокислоты, микроэлементы способствующие

нормализации сахара в крови и отложения холестерина

в кровеносных сосудах. Лен можно употреблять добавляя

в обычные блюда, а также заваривая его в качестве настоев

и отваров.

Рецепт

Отвар из корней и листьев подсолнуха

Измельчите 100 гр корней и листьев подсолнуха,

залейте  1 литром кипятка, дайте настояться и процедите.

Употребляйте в теплом виде по пол стакана 3 раза в день

перед едой.

Рецепт

Настойка на плодах шиповника

125 гр предварительно измельченных плодов шиповника

залейте 250 гр водки. Дайте настояться 2 недели и процедите.

Употребляйте по 2 столовые ложки перед едой.

Рецепт

Еще одно широко используемое в домашних условиях

лекарственное растение. Соцветия липы помогают снизить

холестерин, из них делают порошок, который принимают

3 раза в сутки по 1 чайной ложке.

Будьте здоровы!

Хотите получать новые статьи на почту? Введите свой Email:>





Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.