Как избавиться от депрессии




ВОЗ называет депрессию самым распространенным

психическим расстройством в мире. Согласно статистики

от нее страдает большая часть населения всех возрастов.

Прогнозы всемирной организации здравоохранения

шокируют – вскоре депрессия возглавит рейтинг

заболеваний, опередив даже инфекционные болезни.

Депрессию следует отличать от обычных перепадов

настроения или негативных эмоциональных реакций.

Поскольку такое эмоциональное нарушение значительно

снижает качество жизни, мешает работать, учиться,

поддерживать отношения с окружающими, обслуживать

себя. В тяжелых случаях депрессия ведет к суициду,

жертвами которого ежегодно становятся около 800 тысяч

человек.

Причины депрессии специалисты разделяют на две группы.

Внешние факторы: сильные стрессы, смерть близких,

болезненный разрыв отношений, невозможность добиться

цели, социальная не успешность, проблемы на работе,

серьезные заболевания.

Внутренние причины: нарушение нейрохимических

процессов в коре мозга, проблемы в обмене

нейромедиаторов таких как норадреналин и серотонин.

Часто основной внутренней причиной является генетическая

предрасположенность, которой страдают некоторые люди.

Спровоцировать депрессию может одно сильное потрясение,

которое произошло абсолютно неожиданно, либо череда

негативных событий. Во втором случае действует принцип

последней капли. Ученные установили, что данному

расстройству более подвержены женщины.




Депрессия бывает разных видов: психогенная возникает

на фоне внутреннего переживания. Человек растерян,

не понимает, что вокруг него происходит. Кажется, что

единственный выход из сложившейся тяжелой ситуации

для него является самоубийство.

Невротическое данное заболевание возникает в результате

появления плохого настроения, может возникнуть

слезливость. Человек думает что мир рушится вокруг него.

Возникает постоянное ощущение, что его никто не понимает

и что к нему завышенное требование от окружающих.

Проявляться это может плохим засыпанием, частыми

постоянными головными болями, нарушениями

сексуального характера.

Маскированная депрессия – это вид депрессии при котором

не снижается настроение, а возникают неприятные

ощущения, различные боли в сердце, в костях, в спине.

Человек ощущает общее недомогание, слабость. Доктора

начинают обследовать такого больного ища какую либо

патологию, но в итоге эффекта от проведенной терапии нет.

У женщин часто возникает послеродовая депрессия,

особенно у молодых мам после первых родов. Рождение

ребенка это важный шаг. Во время беременности женщины

начинают переживать о том, как пройдут роды, кто родится,

как воспитывать ребенка. И на этом фоне депрессия

затягивается на долгий период после родов.




Многие люди не смотря на замеченные сильные симптомы

депрессии не хотят идти к врачу. Они боятся реакции семьи

и окружающей среды и считают, что сами смогут справиться

с этой проблемой. Однако депрессия если ее не лечить

может быть большим риском для больного. В ходе

ухудшения симптомов больной ощущает бессмысленность

своего существования и не видит ничего положительного

в своей жизни. Его ум настроен на негативное мышление,

его ничего на радует и он чувствует себя обузой для всех

окружающих. Так в нем рождается мысль о самоубийстве,

что может привести к трагедии, поэтому так важен

постоянный контроль за своим эмоциональным состоянием.

Факторами влияющими на эмоциональное состояние

человека являются поддержка со стороны семьи и друзей.

Близкие люди обеспечивают человеку чувство безопасности,

что очень важно в борьбе с болезнью. Когда есть поддержка

близких людей легче преодолевать депрессию.Больные

депрессией могут не ценить и даже не замечать этого,

однако это не означает, что им не нужна эта поддержка.

Депрессия это заболевание и как при любой болезни

больной нуждается в уходе и помощи от других. Преодолеть

депрессию будет проще когда есть на кого опереться и на

кого рассчитывать в трудную минуту.




Многие полагают что депрессия это просто плохое

настроение, однако подобное мнение слишком упрощает

заболевание и оно ошибочно. Симптомы депрессии у

женщин и мужчин проявляются на четырех уровнях

одновременно. В мыслях преобладает пессимистическое

настроение, будущее и настоящее кажется бесперспективным,

человек медленно соображает, его охватывает плохое

настроение, переживания, тоска, печаль, головные боли,

проблемы с памятью, постоянное чувство усталости,

обостряются хронические заболевания, апатия,

двигательная заторможенность, нарушение сна. Тем кто

ни разу не переживал подобное состояние может показаться

что оно надуманно. Но, депрессивный синдром приводит

к дисбалансу в коре головного мозга, что влечет за собой

перечисленные симптомы. Подверженный данному

синдрому человек действительно не может работать

и отдыхать, у него нет сил даже подняться с кровати.

Лечение легкой и умеренной депрессии чаще всего

начинается с психотерапии. Основной группой

лекарственных препаратов назначаемых при лечении

депрессии являются антидепрессанты – лекарственные

средства повышающие эмоциональные силы и

возвращающие пациенту радость жизни. Данная группа

медицинских препаратов была открыта в середине

прошлого столетия совершенно случайно. Врачи

использовали от туберкулеза новый препарат и обнаружили,

что у пациентов значительно улучшалось настроение еще

до того как начинали идти на спад симптомы основного

заболевания. В последствии клинические испытания

показали положительный эффект использования препарата

для лечения больных депрессией и нервным истощением.

При регулярном употреблении препарата концентрация

серотонина и норадреналина в центральной нервной

системе повышается, что приводит к повышению

настроения и улучшению общего тонуса нейросистемы.




Серотонин называют нейромедиатором радости, он

облегчает засыпание, снижает агрессивность, убирает

навязчивые идеи и страхи.

В тех случаях когда пациент уже успешно принимал какой

либо антидепрессант врачи как правило назначают этот же

препарат. В противном случае медикаментозное лечение

депрессии начинают с антидепрессантов первого ряда.

При выборе препарата врач ориентируется на выраженность

и преобладание тех или иных симптомов.

Среди большого количества психотерапевтических

направлений специалисты выделяют группу, которая

наиболее эффективна против депрессий.К ним относится

поведенческая терапия, которая избавляет от психических

расстройств путем моделирования поведения. Психотерапевт

помогает пациенту избавиться от непродуктивных моделей

поведения. Помогает выявить особенности депрессивного

мышления, которые у каждого человека индивидуальны

и переориентировать на позитивное мышление.

Гармонизация психоэмоционального состояния пациента

проходит при помощи творческого акта, для этого может

использоваться рисование, музицирование, лепка, резьба

по дереву и другие направления искусства. Глубинная

психотерапия помогает вскрыть у человека психические

травмы, которые негативно сказываются на его поведении

и эмоциональном состоянии.




Психотерапия бывает групповой или индивидуальной.

Человек должен выбрать направление или форму занятий,

которые для него будут более комфортными.

Как избавиться от депрессии самому?

От некоторых форм депрессии можно избавиться

самостоятельно и не прибегая к использованию

лекарственных препаратов. Мероприятиями по борьбе

с депрессией являются определение причины депрессии,

анализ выявленных причин, устранение факторов

вызывающих депрессию. Работа с деструктивными

убеждениями, тренинги. Для того, чтобы самостоятельно

избавиться от депрессии необходимо определить причину

данного расстройства. Это может быть как конкретное

событие: развод, гибель близкого человека или совокупность

нескольких факторов.

Чтобы установить причину депрессивного состояния

необходимо проанализировать все значимые жизненные

позиции: работу, семейные отношения, круг общения.

Чтобы анализ проходил наиболее эффективно

рекомендуется завести специальный дневник, в котором

рекомендуется записывать свои мысли и размышления.

Ведение дневника является не сложным, но требует

терпения. Дневник необходимо вести ежедневно,

детально описывать ситуацию, свои эмоции, усиление

или  уменьшение апатии, а также физические ощущения,

боли, мышечное напряжение. Анализ записей поможет

понять что является причиной депрессии.




Есть причины которые человек не может самостоятельно

устранить: уход из жизни близкого человека,

неблагоприятная обстановка в стране. В таких случаях

чтобы самостоятельно выйти из депрессии рекомендуется

изменить отношение к данным обстоятельствам. В этом

вам помогут аудиотренинги и работа с деструктивными

убеждениями и определенными чертами характера.

Примите ответственность на себя, просматривайте

хорошие, интересные вдохновляющие телепрограммы

и фильмы, избегайте одиночества, чаще общайтесь с

окружающими людьми, посещайте интересные

мероприятия, найдите себе увлекательное занятие или

хобби, позвольте себе принимать помощь от других людей,

не употребляйте алкоголь и наркотики, они отрицательно

сказываются на психике людей и с каждым приемом ее

ухудшают, продолжительный здоровый сон способен

восстановить силы человека.Займитесь физическими

упражнениями, сделайте что нибудь полезное для

окружающих, используйте аффирмации.

Для того чтобы предупредить у себя всевозможные

психологические расстройства рекомендуется следить

за возникновением первоначальных признаков депрессии

и стараться своевременно и эффективно от них избавляться.

Стоит задуматься о смене работы, виде деятельности,

о полноценном отдыхе, правильном режиме дня, здоровый

и достаточный сон является одним из значимых условий для

избавления от стресса и улучшения своего психологического

и эмоционального состояния.

Будьте здоровы!

Хотите получать новые статьи на почту? Введите свой Email:>





Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.